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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(z鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的hōng)没有干(gàn)净的毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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