白露，是“二十(shí)四节(jié)气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来(lái)，大(dà)部分(fēn)地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的(de)夏(xià)天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束(shù)了暑天的(de)闷热(rè)，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能(néng)太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜(yè)自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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