随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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