随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包(公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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