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4斤是多少克，0.4斤是多少克中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中考立定跳远满分多少(shǎo)米2023，中考立定跳远男生评分标准2022是中考(kǎo)立定(dìng)跳远男(nán)生满分5米，女生满分02米的。

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中考(kǎo)立定跳远满分多(duō)少米2023，中考(kǎo)立(lì)定跳远男生评(píng)分标准2022

　　中考立定(dìng)跳(tiào)远男生满分2.5米(mǐ)，女生满(mǎn)分2.02米(mǐ)。

　　中考体(tǐ)育各地(dì)市的评分标准(zhǔn)略(lüè)有不同，具体以各(gè)省各学校(xiào)为准(zhǔn)。

中考立定跳远成绩(jì)标准

　　男生标(biāo)准：

　　及格(gé)（60分）：185厘(lí)米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生(shēng)标(biāo)准：

　　及格（60分(fēn)）：146厘米；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分(fēn)）：176厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

立定跳远练习方(fāng)法(fǎ)

　　1、挺身跳：原地屈(qū)膝开始跳，空中做(zuò)直(zhí)腿挺身动作，髋关节完全(quán)打开，做出(chū)背弓动(dòng)作，落地(dì)时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左(zuǒ)（右）去右（左）来的方法进行(xíng)练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从原地直(zhí)立开(kāi)始(shǐ)起跳(tiào)，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地(dì)时一(yī)定(dìng)要屈(qū)膝缓冲(chōng)。

　　逐渐(jiàn)发展到越过一定高度(dù)兼远度或(huò)一定远(yuǎn)度兼高度的栏架。

　　4、跳台(tái)阶(jiē)：两手背在身(shēn)后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前(qián)脚(jiǎo)掌力量做连续跳台阶(jiē)动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复(fù)3～4组。

　　力量(liàng)是提高(gāo)立(lì)定跳(tiào)远成绩的(de)基础，但没有(yǒu)合理的技术(sh4斤是多少克，0.4斤是多少克 style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>4斤是多少克，0.4斤是多少克ù)，力量的作(zuò)用(yòng)也无法充(chōng)分体(tǐ)现(xiàn)，两者是相辅相成(chéng)的。

　　因此，在(zài)进(jìn)行腿部力量练习的同时，必须改进立(lì)定(dìng)跳(tiào)远技术。