年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和D三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句HA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(y三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句óu)的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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