白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时(shí)节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼(人+工念什么 人工念什么姓liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为(人+工念什么 人工念什么姓wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节(jié)宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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