绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国(guó)已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸(suān)；在(zài)所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒(dú)之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生(shēng)物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质(zhì)，对人类(lèi)和动(dòng)物的(de)生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要(yào)的促进作(zuò)用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在(zài)白色(sè)的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮(pí)撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就需要(yào)继(jì)续(xù)泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很(hěn)容易(yì)酥(sū)烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖(táng)的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆(dòu)粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子(zi)一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物的(de)生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样(yàng)做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的(de)话，其所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我们(men)就来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况(kuàng)下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何(hé)时候饮用都(dōu)是(shì)可以的。

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