随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物r: #ff0000; line-height: 24px;'>杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果(g杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物uǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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