随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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