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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口在后脚，身体随(su兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口í)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。<兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口/p>

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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