随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认适合初中生的网课平台免费，国家提供的免费网课平台可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了(le)适合初中生的网课平台免费，国家提供的免费网课平台会音乐不(bù)是么。

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