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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人　可(kě)以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处(荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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