一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多(duō)少千米(mǐ)路程是正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析(xī)如下：步行是人(rén)类基(jī)本的活动方式之一，似(shì)乎(hū)整个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的(de)，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动(dòng)的。

　　关于一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)路程以及(jí)一小时(shí)步行大约多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)正常(cháng)，一小时步行大(dà)约多(duō)少千(qiān)米路程，一(yī)小时步行大约多少千米远，一(yī)小(xiǎo)时步行大概多少千米等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以(yǐ)下知识(shí)：

一小时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)路程

　　步行是(shì)人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的(de)心率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年(nián)龄数，能使糖(táng)尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促(cù)进人体血液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增强(qiáng)消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于(yú)防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都有良好的作用。

一小时(shí)步行大约(yuē)多少千(qiān)米？

　　正(zhèng)常成年人步(bù)行正常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如下：

　　步(bù)行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血(xuè)管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节(jié)灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)判滚病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘等(děng)症都有良好(hǎo)的作用。

　　以(yǐ)上(shàng)内容(róng)参考 人民网(wǎng)-最好的(de)运(yùn)动是步行

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