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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意(yì)休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血(xuè)液(yè)至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复受损(三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体洁(jié)净，对(duì)经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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