随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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