白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的(de)节气(qì)，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(w却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝 24px;'>却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝èi)主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康(kāng)！

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