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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体内毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又(yòu)全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非(fēi)常的多(duō)的，还(hái)能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学(xué)生(shēng)及高压力人(rén)群(qún)提高学(xué)习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易(yì)导致血(xuè)液(yè)凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天(tiān)安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完(wán)全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购(gòu)三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是(shì)否有裂三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身(shēn)身(shēn)形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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