随着工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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