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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋(黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何(hé)方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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