老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读它会增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环(huán)境的结(jié)合(hé)对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑(qí)自(zì)行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行(xíng)的(de)骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释(shì)放更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而让你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够(gòu)使人(rén)放松身心(xīn)的(de)根源所(suǒ)在。

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