中考立定(dìng)跳远(yuǎn)满分多少米(mǐ)2023，中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)男生评分标(biāo)准2022是中考立定跳远男生满(mǎn)分5米，女生满分02米的。

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中考立定跳远满分(fēn)多少米2023，中(zhōng)考立定跳远男生评分(fēn)标准(zhǔn)2022

　　中(zhōng)考体育各地市的评(píng)分(fēn)标(biāo)准略有(yǒu)不同，具体以各(gè)省各学校为准。

　　男生标准：

　　及格（60分(fēn)）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘(lí)米(mǐ)；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标(biāo)准：

　　及(jí)格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺身(shēn)跳(tiào)：原地屈膝开(kāi)始跳，空中做直腿挺身动(dòng)作，髋关节完全打开，做出(chū)背弓动作，落地时屈(qū)膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左（右(yòu)）去右（左）来的方(fāng)法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳练习(xí)：从(cóng)原地直立开始起跳(tiào)，空中做屈腿(tuǐ)抱(bào)膝动作或双手在(zài)腿(tuǐ)前击(jī)掌，落地时(shí)一定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度(dù)兼(jiān)远度或(huò)一(yī)定远度兼高度的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两手背(bèi)在身后，两脚平行(xíng)开立，屈膝半蹲，用前脚掌(zhǎng)力量(liàng)做连续(xù)跳台(tái)阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定(dìng)跳(tiào)远成绩(jì)的基(jī)础(chǔ)，但没有合(hé)理的技术，力(lì)量(liàng)的作用也无法(fǎ)充分体现，两者是(shì)相(xiāng)辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量(liàng)练(liàn)习的同时，必(bì)须改(gǎi)进立定跳远技术。

2022年中考立定跳远(yuǎn)标准是多少(shǎo)分呢？

　　2022年(nián)拦大中(zhōng)考立定(dìng)跳远评分(fēn)标(biāo)准（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立定跳远的标准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：225厘(lí)米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘(lí)米。

　　2、女生立定跳远的标准(zhǔn)：枯衡宴

　　及(jí)格(gé)（60分）：146厘米。

　　良好（80分(fēn)）：176厘(lí)米。