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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈疫情转段是什么意思，中专转段是什么意思；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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