睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商(shāng)高现(xiàn)在(zài)天(tiān)气热了有很多人(rén)都有睡午觉的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是有些人会觉得(dé)很困，那(nà)这个午觉(jué)睡(shuì)了(le)和没睡不就区(qū)别不大了？为什么(me)睡午觉的时候(hòu)感觉睡着(zhe)了(le)又感觉(jué)没睡着(zhe)的样(yàng)子？的。

　　关于睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商高以及为什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高，午睡一小时相当于晚上(shàng)几小时(shí)，11点(diǎn)睡6点(diǎn)起(qǐ)算(suàn)熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区别，睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别等问题，小编将为你整理以下的(de)生(shēng)活小知(zhī)识(shí)：

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午(wǔ)睡的(de)孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和(hé)不午(wǔ)睡(shuì)的人相比，在(zài)精神(shén)状态、反(fǎn)应速度以及视力(lì)等方面可能会有一定区别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出现不适症状，且(qiě)对(duì)于生活(huó)、工(gōng)作等无(wú)明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午(wǔ)睡，以保证良好(hǎo)的精神(shén)状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分(fēn)人不喜欢午(wǔ)睡(shuì)是(shì)由于无困倦(ju广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良àn)感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒(xǐng)，还处(chù)于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的(de)人(rén)依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人(rén)很(hěn)有(yǒu)精神，没有午睡的人则开始精(jīng)神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作(zuò)和学习(xí)时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐忍困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的人(rén)群，由于大脑(nǎo)长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续(xù)工作(zuò)、学习等(děng)，长期如(rú)此，由于眼睛白天长时间得不(bù)到休息，可能会导致视物负担(dān)变(biàn)重，久而久之，长期不午睡的人(rén)群可能会出现视力(lì)下(xià)降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段(duàn)中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时间(jiān)过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生活作(zuò)息习惯(guàn)、情绪(xù)紧张(zhāng)、精神压力较(jiào)大、身体(tǐ)不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期，一期(qī)为睡眠潜(qián)伏期(qī)，二期(qī)为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠(mián)期，进入深(shēn)度睡眠期间(jiān)人(rén)的(de)脑力和体力均可得到彻(chè)底休(xiū)息、放(fàng)松，对于精神状态的恢(huī)复(fù)较重要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡(shuì)眠期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时间过短(duǎn)会出(chū)现睡(shuì)着了却(què)感(gǎn)觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良(liáng)好(hǎo)的作(zuò)息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避(bì)免紧张(zhāng)的(de)脑力活动。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过度，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热(rè)牛(niú)奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在医生指(zhǐ)导下服(fú)用加深睡眠(mián)的(de)药物，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药(yào)，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定要在(zài)医生指导(dǎo)下使用，以免自(zì)行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是(shì)坏(huài)

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后(hòu)精神(shén)会更(gèng)好，情(qíng)绪(xù)得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的认知功能(néng)得到有效的提高，有效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午(wǔ)睡(shuì)影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午(wǔ)饭后不应(yīng)该立(lì)即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食(shí)物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时(shí)间(jiān)尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影响到晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会容(róng)易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不适(shì)感。

睡(shuì)午觉是不是(shì)很容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是(shì)不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行(xíng)午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的(de)去(qù)医院就诊(zhěn)。

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