年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大(dà)年(nián)龄的(de)人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的(de)生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的(de)作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环(huán)，用于(yú)预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含(hán)二(èr)十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，反函数的性质是什么意思，反函数得性质还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可以反函数的性质是什么意思，反函数得性质通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：河南钢构网--首页(钢结构、彩钢、活动房等等。河南钢构网是河南省最大的钢结构网站，为河南地市各钢结构公司提供产品信息、供求信息、人才信息，网址：http://www.hnganggou.com ) 反函数的性质是什么意思，反函数得性质