年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于(yú)预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　高级合伙人律师一年收入多少，律师合伙人分几级　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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