5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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