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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络从(cóng)而提高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例(lì)如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部(bù)分仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个(gè)良好(hǎo)的状态(tài)，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极(jí)调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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