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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循(xún)环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液(yè)流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既(jì)自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一个良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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