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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送(sòng)信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达致理想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千(qi什么是等量关系式，什么是等量关系四年级ān)百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连组织什么是等量关系式，什么是等量关系四年级。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时(shí)有助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管(guǎn)时间什么是等量关系式，什么是等量关系四年级(jiān)长短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的(de)目标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注(zhù)意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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