老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会(huì)变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会(huì)使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qí做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思ng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉(ròu)部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种(zhǒng)自(zì)然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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