9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少　　老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和(hé)记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻(du9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少àn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心(xīn)脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人(rén)经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所在。

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