随着(zhe)工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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