年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以(yǐ)及(jí)鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗(ma)，医生为每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办(wèi)什(shén)么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病(bìng)、每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来实(shí)现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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