老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏(zàng)功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于(yú)保持您(nín)的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合对(duì)您(nín)的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预(yù)防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可(kě)促(cù)进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周(zhōu)骑三次(cì100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两)单车(chē)，便(biàn)可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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