老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合对您(nín)的(de)健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有(yǒu)更(gèng)多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻炼嘴巴含胸的感觉知乎。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)嘴巴含胸的感觉知乎人心血(xuè)管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑嘴巴含胸的感觉知乎三次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放更(gèng)多的(de)内啡(fēi)肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧(jǐn)张，从低落(luò)的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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