随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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