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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位(wèi)，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦(yì)会(huì)加快，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量及(jí)柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时(shí)有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能(n萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌éng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽完(wán)全融入(rù)你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成(chéng)部(bù)分(fēn)难以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才(cái)与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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