单亲家庭是什么意思trong>老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一(yī)项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也可(kě)以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康(kāng)有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在。

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