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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么)、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步(b人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么ù)跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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