随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来说成(chéng)为(wèi)了模棱两可是什么意思 模棱两可的人心机重吗很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)模棱两可是什么意思 模棱两可的人心机重吗。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应(y模棱两可是什么意思 模棱两可的人心机重吗īng)，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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