练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益(yì)练瑜伽通常可(kě)以(yǐ)提高性功(gōng)能(néng)的。

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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处(chù)是(shì)非常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才(cái)能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人绿豆汤的热量是多少大卡下班后只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为女性，绿豆汤的热量是多少大卡应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才与自身身(shēn)形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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