白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地(dì)感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气(qì)温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是(shì)由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同(tóng)时保(b00后初中学历很丢人吗ǎo)持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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