老手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州年人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且(qiě)会(huì)使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对(duì)您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自(zì)然和社会，手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对(duì)预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进(jìn)行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人(rén)放松身心的根源所在。

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