老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏(zàng)功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运(yùn)动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节(jié)炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(z绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思hù)您(nín)改(gǎi)善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的(de)结合(hé)对您的健康绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自(zì)然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的(de)心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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