白(bái)露，是“二(èr)十四(sì)节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替(tì)，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半(bàn)球(qiú)日(rì)照时(shí)间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以(yǐ)四(sì)时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是(shì)秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不(bù)能(néng)太多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为(wèi)主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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