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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号<2016年是什么年/h3>

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步2016年是什么年：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴2016年是什么年间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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