宝宝们，本(běn)号(hào)以前的视频均是全部剪(jiǎn)辑降噪处理后上传的(de)，达到的效果就是，当(dāng)你点击播放就(jiù)能直接进(jìn)入你需要的部分内(nèi)容(róng)，且音频降噪后质(zhì)量更优，但由于处(chù)理(lǐ)后的视频太大(dà)，上传太费(fèi)时间。为降低(dī)劳(láo)动强度(dù)，后期视(shì)频不再(zài)二(èr)次剪辑，只对音频做(zuò)降噪处理，对底噪有要(yào)求的宝宝(bǎo)可(kě)点击(jī)音(yīn)频播放，感谢你一路走(zǒu)来的支(zhī)持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络反应，是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)。

它往往具有(yǒu)有序、重复(fù)、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常(cháng)明显的唇齿音甚(shèn)至呼(hū)吸，运用真音、混音(yīn)、气(qì)音(假(jiǎ)音)等不同发声技巧等多种特点。特别(bié)是，大部分ASMR制(zhì)作者为(wèi)女性，而且制作(zuò)者(zhě)利用(yòng)假音以及混音(yīn)可以(yǐ)有效的(de)避(bì)免(miǎn)声音中较(jiào)多的(de)基频(pín)部分，使得(dé)语言(yán)能量集中在纤细空灵的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一些论坛在线讨论(lùn)组成员提出(chū)。后来因(yīn)为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入(rù)了大(dà)众的视野。在这条视频里翻(fān)杂志页(yè)、耳语、手(shǒu)部动作(zuò)的听觉(jué)加上视觉的刺(cì)激，引发了观众的情绪反应(yīng)，产生(shēng)了愉(yú)悦(yuè)的感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要通(tōng)过(guò)大自(zì)然声音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺(cì)激。根据《自(zì)发性知觉(jué)经络反应的(de)研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不(bù)同人对于(yú)同一种触发器所触发的情感(gǎn)是不同的，大(dà)部(bù)分听众会有头皮触感(gǎn)，感觉(jué)头皮发麻，汗毛(máo)竖立，某些的身(shēn)体部位甚至会有类似电流(liú)经过等感受。对于这(zhè)种感觉(jué)，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这与每个人(rén)的经历是密切相关的(de)。

当(dāng)然(rán)，想要感(gǎn)受最真实(shí)的ASMR，你也(yě)需要一个好(hǎo)的设备。相(xiān在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动g)比于(yú)直接外放(fàng)的效果，使用耳(ěr)机来听这(zhè)些(xiē)音视频则是更好(hǎo)的选择。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说是(shì)哪些了，免得(dé)有打广告的嫌(xián)疑。其(qí)实(shí)只(zhǐ)要声音清晰，声场、定位、成(chéng)像(xiàng)好(hǎo)，细节表现(xiàn)力(lì)足，层次(cì)感丰富(fù)的(de)耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能(néng)有主动降(jiàng)噪(zào)的功能就更好(hǎo)了，可(kě)以隔绝外界声音，专(zhuān)注ASMR。

如果你有压(yā)力大、入睡难的烦恼，试试选择(zé)一些感兴趣的分类，让自己的心灵得到片刻放(fàng)松(sōng)吧。

『哄?睡』