随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(5k是多少钱，5k是多少钱人民币qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部5k是多少钱，5k是多少钱人民币位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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