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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多的(de也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句)操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随(s也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句uí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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